KFUM Oslo, Menn junior helhetsopplegg
MOT NYE MÅL
Visjon: ” En klubb for livet ”
Mål: ” Utvikle oss
sammen for fremgang ”
ÅR
2014 - 2015 >
Skrevet av hovedtrener Ståle Brandsrud
Skrevet av hovedtrener Ståle Brandsrud
UTVIKLING/PRESTASJONSMÅL:
- Skape spilleglede treningsmiljø/vinnerkultur gjennom hverandre
- Utvikle enkeltspilere og laget gjennom ferdigheter/roller i spillestilen def. Og off.
- Etablere spillere opp til a-laget + fortsette med fotabll i kfum oslo > !
Årsperiodisk treningsopplegg
21/10 – 6/1: Bli kjent, Uth. Fotball, Internkamper.
2-3 ganger pr. uke.
Egentreningsopplegg
(eget ark)
6/1 - 10/4: Fotball - Styrke - Utholdenhet -Hurtigh.
Tr.kamp.
Dødball. Ferdigheter. Tr.leir.
4-5 ganger + kamp pr. uke.
10/4 - 2/7: Fotball - Fotballbevegelser/utholdenhet.
Hurtighet
- Styrke/Ferdigheter/Dødball
Seriekamper.
4-5
ganger + kamp pr. uke.
2/7 - 20/7: Friperiode - Ferie - Egentrening.
20/7 - 25/10: Fotball - Fotballbevegelser/utholdenhet.
Hurtighet
- Styrke/Ferdigheter/Dødball
Treningsleir
hjemme + Seriekamper.
4-5
ganger + kamp pr. uke.
UKESYKLUSS/OPPLEGG SESONGEN
MANDAG: Spill 5:5 / 9:9 i 5-12min. intervall
Middels-høy intensitet +ferdigh/spillestilSpillemøte. Kampdag rekrutt sommer.
TIRSDAG: Egentrening/individuell trening i ferdig-heter, styrke og utholdenhet
Lav intensitet vinter/vår/sommer/høstONSDAG: Ressursøkt i fotball og utholdenh/styrke
Spill 3:3 – 5:5 i 3-5 min.Høy int. vinter/vår. Helhet sommer
TORSDAG: Innefotball + styrke/koord. vinter/vår
Ind ferdiheter + spill. Middels intensitetKampdag sommer
FREDAG: Fridag! Restitusjon sommer
LØRDAG: Spillestil/formasjon/helhet+vinnerkultur
Kampdag vinter/vår. Trening sommerSØNDAG: Restitusjon - Egentrening
NB! Det vill bli temarelaterte økter, men holder på med 2 uker def, så 2 uker off, vinter ut i fra rammen i spillestilen. Sommer blir ukene vedlikehold i tema/spillestil mot kamp. Også viktig å forstå at kroppen trenger masse restitusjon og uttøyning på øktene, slik at vi er klare for nye økter. Viktig å være beviste og ærlige ovenfor kroppen over tid.GROVPLAN INNHOLD TR. OPPLEGG
1. FOTBALL: Spillestil«Kåffa - STILEN”(se eget ark)
Holdningsstil: se eget ark.Temarelaterte økter/uker/mnd. i forhold til spillestil.
Lagutvikling/Egenutvikling.
2. FERDIGHETER:Lage prestasjonsmål for hver enkel spiller ut i fra deres ferdigheter.
Rolleferdigheter inn mot laget.Dødballer.
3. UTHOLDENHET: Delt i 3 perioder:
- 26/11 - 4/1 = Oppkjøring/Oppbygging
- 4/1 – 5/4 = Ressurs.
- 5/4 - 15/10 = Vedlikehold.
Det vill bli lagt mye av utholdenhetstreningen gjennom intensitetstyring, og med ball, men også noe uten ball. I sesongen blir det også mye fotballbevegelser i utholdenhetstreningen.
4. STYRKE: Eget opplegg for hver enkelt i samråd med ansvar styrketrener/spilleren
5. HURTIGHET: Hurtighetsbegrepet må klargjøres også i forhold til hurtig tanker/signaler til beina og trening over tid gir klarere tanker. Det vill bli vektlagt sprinttrening.
6.OBS MENTALT:Samhold–Begeistring–Lokal forankring
TEAMBYGGING
Aktivitetstiltak
- Helgesamlinger (fjell – fjord)
- Bandy/Ski/Skøyter/Svømming vinter
- Svømming/Grilling/Bowling/Golf sommer
- Temakvelder
- Løse oppgaver sammen lagmessig (quiz)
- Champions League/Fotballmatcher
- Motivasjon/Selvtillit/Relasjoner
- Innspill aktivitet gruppa
NB! Månedens spiller. Årets spiller !
PS: ” Den som tror man er ferdig utlært, er ikke utlært, men ferdig ”
HOLDNINGSSTIL
1. HVILKE KRAV TIL DEG SELV OG LAGET ?
2. BLIR JEG EN BEDRE FOTBALLSPILLER GJENNOM KOLLEKTIVET ?
HVORDAN ?
1. Sette laget foran deg selv.
2. Gjøre mine arbeidsoppgaver 100%.
3. Entusiasme i atferden på trening og i kamp.
4. Akseptere hverandres prestasjoner i nuet, og over tid.
5. Jeg må få inn en «VI» følelse, gjennom å gjøre kameratene mine gode.
6. HOLDNINGER SAMMEN, GIR RESULTATER OVER TID !!!
SITAT:»Du må ville det du kan, ellers blir det slik at du kan ikke det du vil».
”Kåffa – STILEN”
DEFENSIVT
- 3 pressledd i 4-3-3/4-2-3-1 lagpress.
- Soneforsvar med innrømmelser i midtbaneleddet/markering og balanse. Mark. Egen 16m.
- Ballsidemarkere i soneforsvar/bryte ballen foran motstander.
- Lede innover i pressledd/oppholde i ubalanse.
- Omstilling fra angrep til forsvar = gjenvinning eller til utg. Posisjon i lagpress - lavt press.
OFFENSIVT
- Posession fremoverrettet.
- Frispill - oppspill/medtak og gj. Bruddsfasen.
- Bevegelsesmønster/motsatte bevegelser.
- Angripe 1 side/vri spillet mot etabl. Motst.
- Pri: mellomrom/bakrom/siderom.
- 2 type langpasninger mot etablert motst.
- Pri: motsatt/samme side rom 2/plott midtspiss.
- Overganger fra forsvar til angrep. Motsatte bevegelser/tanker-spill.
- Pri: bakrom/mellomrom.
ROLLEBESKRIVELSER 4-2-3-1/4-4-2
DEFENSIVT
1 Etablert2 Etablert
3 Gjenvinning
Keeper
1 Soneavstand til B4er
2
Falle sammen med B4er
3
Avstand til B4er + tørre stå høyt
Høyre back Midtstopper Midtstopper Venstre back
1 Sone + linje satt av MS 1 Soneavstand + støte oppsp. 1 Sone/linje
MS
2 Støte når flankeoppspill 2 Linjesetter på ballside/sikring 2 Støte
flanke 1A
3 Inn og ned når ball
motsatt 3 Falle sammen til 20m/støte 3 Inn/ned ball mot
Sentral midtbane Sentral midtbane
1 Støte oppi ballfører i sin sone
2
Faller/sikrer/konsentrerer bak 1 forsvarer
3
Oppholde i ubalanse/følge nærmeste mann, også ut av sone
Høyre kant Venstre
kant
1 Støte oppi back som ballfører 1 Støte
i back2 Ned og inn i MB, når ball motsatt 2 Inn/ned
ball mot3 Presse/følge ballfører/mann, også ut av sone 3 Følge+ut av soneDiamanet/Hengespiss Spiss
1 Sidepresse utover på en side
2
Sone sideveis med sikring, event ta ut anker
3
Presse/følge ballfører/mann, også ut av sone
OFFENSIVT:
1 Etablert2 Etablert
3 Kontring
Keeper
1
Sette i gang medspiller, back/lav stopper
2
Posisjonere for støtte/vending av spill
3
Tenke motsatt, gjerne bakrom tidlig
Høyre back Midtstopper Midtstopper Venstre back
1 Bredt, vinkel stopper, ev. lav 1 Vinkel til back, event splitte 1Bredt,event lavt
2 Oppspill, vinkle inn + ettertr. 2 Utfordre som ballf + gj. ledd 2Vinkle inn/etter
3 Som ballf, inn motsatt/ettertr. 3 Som ballf, motsatt gj ledd 3Motsatt + ettertr
Sentral midtbane Sentral midtbane
1 Sidevendt
opp i medløp + vinkel til kant
2
Motsatt rom inne for SM sidevendt + vende
3
Utfordre sentralt som ballf + neste rom u/ball
Høyre kant Venstre
kant
1 Høyt og bredt med vinkler til SM + spiss på
ballside 1Høyt og bredt
2 Møte/stikke + stikke/møte-inn bevegelse uten ball 2M/S-S/M inn
3 Utfordre som ballf + skjære inn i motsatt bakrom 3Utfordre+rom 2
Diamant/HengeSpiss Spiss
1 Midtstopper ballside før
midten/motsatt rom 2 over midten
2 Splittbev i mellomrom/oppsøke hverandre + løp på mål
3 Strekke inn i bakrom, event en møte i mellomrom fase 1
ROLLEBESKRIVELSER 4-3-3
DEFENSIVT:
1 Etablert2 Etablert,
3 Gjennvinning
Keeper
1 Soneavstand til bakre 4er
2
Falle sammen med bakre 4er
3
Tørre stå høyt ifht til bakre 4er
Høyre back Midtstopper Midtstopper Venstre back
1 Soneavstand + linje satt MS 1 Linjesetter på ballside/sikr. 1 Sone,linje MS
2 Oppi kant ved oppspill 2 Støte på spiss ved oppspill 2 Støte på kant
3 Inn og ned når ball motsatt 3 Falle sammen til 20m, støte 3
Inn/ned mots
Sentral midtbane
1
Støte oppi i sin sone 1 forsv
2
Sikring/krympe som 2 forsv/balanse
3
Oppholde i ubalanse/følge mann ut av sone
Indreløper Indreløper
1 Støte oppi i sin sone 1 forsv
2
Ned og inn i sikring, ball motsatt
3
Fullføre gj vinn, også ut av sone + returløp
Høyre ving Midtspiss Venstre ving
1 Støte når back er ballf 1 Sidepress utover 1 forsv 1
Støte på back
2 Ned og inn i sone, ball mots 2 Stenge kanal inn som sikring 2 Ned,inn i sone
3 Fullf 1 forsv,ut av sone/returl 3 Fullf 1 forsv,ut av sone/returl 3 Fullf 1 forsv+rl
OFFENSIVT:
1 Etablert2 Etablert
3 Kontring
Keeper
1 Sette i gang medsp,
back-lav/splitt midtst
2
Posisjon til støtte/vending av spill
3
Tenke motsatt, gjerne tidlig bakrom
Høyre back Midtstopper Midtstopper Venstre back
1
Bredt,vinkel stopper, ev lav 1 Vinkel
back, event splitt 1 Bredt, event
lav
2 Vinkle inn/ut + ettertrykk 2 Utfordre som ballf + gj ledd 2
Vinkle inn/ut
3 Som ballf vinkle mots/ettertr 3 Som ballf, motsatt gj ledd 3 Vinkle mots/ett
Sentral midtbane
1 Bevegelse som T, event
vending
2
Vinkle utover/gjennom til neste rom
3
Se tidlig bakr/neste rom, event FFF
Indreløper Indreløper
1 Brei på ballside, event inn/neste rom,mots i
balanse
2
Medtak + utfordre til overtall/motsatt
3
Oppsøke neste rom u/ball, utfordre m/ball
Høyre ving Midtspiss V ving
1 Høyt og
bredt på ballside 1
Ballside midtstopper 1 Høy/brei
2 Møte/stikke-stikke/møte inn-mots bakr 2 Ifra og imot v/oppspill 2 M/S-S/M
3 Som ballf utfordre/bredde,skjære bak 3 True bakr + mål 3 Utf,skjær
FORMASJON/SPILLESTIL
GREP VED UNDERLEGE
3-3-4
BEVEGELSER:- 3 Bak = tettere sammen/samarbeid keeper.
- 2 spisser på hver sin midtstopper. True bakrom.
- Sentralene i balanse + ettertrykk.
- Høye sidespisser i rom 2. True bakrom.
- Diamant true rundt oppspill/bakrom.
PRIVALG OPPSPILL:
- Oppspill fra 3er bak/keeper på spisser til stuss/flikk i bakr
- Slå i bakrom motsatt sidespiss, spisser + ettertrykk.
- På kant med back til utfordring 2 mot 1 med sidespiss.
- Rettvendt sentral midtbanespiller.
- Individuelle ferdigheter i gjennombruddsfasen.
PS: Det er hovedpri på de 2 første oppspill/spill.
KFUM OSLO MJr REGLER
- FOKUSER PÅ PRESTASJONER.
- SETT HVERANDRE I SITUASJONER DERE BEHERSKER BEST, OFTEST MULIG. GJØRE HVERANDRE GODE.
- EN FORUTSETNING FOR SUKSESS ER Å UNNE ANDRE SUKSESS.
- SETT ALLTID NYE KRAV ETTER ALLE PRESTASJONER.
- GI ROS FREMFOR RIS.
- HOLDNINGER - ANSVAR - RESPEKT SKAPER SPILLEGLEDE OG MILJØ.
